お悩み相談室
(腰痛でお困りの方）

腰の骨（腰椎）というのは横から見たときに、生理的弯曲といって約４５°前弯しているのですが、中には前弯し過ぎている方もいらっしゃいます。

原因としては、先天性のものもありますが、筋力低下によって起きてしまうこともあります。

そのように、腰椎が前弯し過ぎている人は、イスに座った時や仰向けに寝た時に腰と背もたれ又は腰と床の間に隙間ができてしまい腰の筋肉に負担がかかり腰痛を引き起こします。

改善策としては、イスに座る場合に腰と背もたれの隙間にクッションなどをはさみ、隙間を埋めると腰の負担を軽減させることができ、腰痛を予防することができます。

デスクワークや車の運転などで長時間座りっぱなしになっていると、筋肉の活動量が減り、血流が悪くなってしまいます。

そうなると筋肉が固くなってしまい、いざ立ち上がろうとした際に関節が正常に働いてくれないため、腰を痛める原因となってしまうのです。

改善策としては、１５分に一度立ち上がり、筋肉を伸ばしてあげることで、血流を良くして筋肉が固くなるのを防ぐことができます。

「腰の痛みなのに足の指？」と思われる方もいらっしゃると思いますが、実は人間の体の筋肉は連動しているんですよ。

足の方でいうと、特に「後脛骨筋」「腓骨筋」「母趾球筋」「小趾球筋」という筋肉を促通してあげると腰の痛みが軽減されます。

イスに座った状態でも簡単に促通をすることができるのでイスから立ち上がる前に一度お試しください。

促通方法を知りたい方は当院までお問い合わせください。

先ほどもご説明させていただいた通り、筋肉は連動しており、運動連鎖という法則によって腰痛を改善させます。

手の場合は特に「橈側手根屈筋」「尺側手根屈筋」「母指球筋」「小指球筋」という筋肉を促通してあげると腰の痛みが軽減されます。

場所を問わずどこでも簡単に促通をすることができるので、仕事の合間や朝起きる時などに一度お試しください。

促通方法を知りたい方は当院までお問い合わせください。